فوائد الموز, فوائد الموز للشعر, فوائد الموز على الريق, فوائد الموز للبشرة, فوائد الموز للرجال, فوائد الموز للجنس, فوائد الموز للحامل, فوائد الموز لكمال الاجسام, فوائد الموز للمرأة الحامل, فوائد الموز للمعده, فوائد الموز للوجه, الموز لمرضى الضغط, الموز ومرض ضغط الدم, فوائد الموز قبل النوم,

فوائد الموز للجسم

يعتبر الموز من الفواكه الاستوائية الشهيرة جدا وهي لذيذة الطعم ومتوفرة طوال العام والتي تتوفر فى الأماكن ذات الرطوبة العالية طوال فترات السنة وتعتبر أسعار الموز المتوسطة والرخيصة من أهم المميزات التى يشتهر بها ويمكن أكله منفردا أو ادخاله فى العصائر المختلفة.وللموز الكثير من الفوائد الصحيةللجسم ، فهو يعتبر مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركّبات الفعّالة التي لها على جسم الإنسان الكثير من التأثيرات الصحّية .



الموز والدهون والكوليسترول

الموز خالي من الدهون والكوليسترول بشكل طبيعي، ويمكنك استخدام الموز المهروس ليحل محل بعض أو كل الزبد أو الزيت عند صنع الكوكيز.

البوتاسيوم والموز

من المعروف عن الموز انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع أكثر من 400 ملغ من البوتاسيوم في موزة واحدة متوسطة الحجم، والبوتاسيوم ضروري لتحسين وظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك للحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تقلصات العضلات بعد التمرين.

محتوى عالي الألياف

الموز غني بالمحتويات الليفية التي تساعد في عملية

الهضم ، وبالتالي تبقيك بعيدا عن مشاكل مثل الإمساك وعلاوة على ذلك ، بوجود الألياف ، فإنه يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة ، كما أنه قادر أيضًا على خفض الوزن الإضافي.

فوائد الموز, فوائد الموز للشعر, فوائد الموز على الريق, فوائد الموز للبشرة, فوائد الموز للرجال, فوائد الموز للجنس, فوائد الموز للحامل, فوائد الموز لكمال الاجسام, فوائد الموز للمرأة الحامل, فوائد الموز للمعده, فوائد الموز للوجه, الموز لمرضى الضغط, الموز ومرض ضغط الدم, فوائد الموز قبل النوم,

فيتامين ج (C) والموز

يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين ج، حيث يوفر الموز حوالي 10 ملغ من فيتامين سي، أو حوالي 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها، وفيتامين (ج) يعزز نظام المناعة وصحة الخلايا ويحسن امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.

فوائد الموز لصحة القلب

تعتبر الإلكتروليت electrolytes الموجود في الموز ضروري لوظائف القلب، والخلل فيه ينتج عدم انتظام ضربات القلب، والبوتاسيوم هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب. هناك العديد من قنوات أيونات البوتاسيوم المختلفة حول القلب، لذا فإن تنظيم البوتاسيوم أمر هام، مع التأكد من عدم وجود نقص بوتاسيوم الدم أو فرط بوتاسيوم الدم، والموز يوفر البوتاسيوم للجسم، مما يسهم في صحة القلب. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة أيضا للسيطرة على ضغط الدم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، بالإضافة إلى ذلك، الألياف تساهم في صحة القلب لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار منه LDL مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية.

اقرأ أيضا  فوائد الالوفيرا للبشرة

مفيد جدًا أثناء الحمل:

بالنسبة للأمهات المحتملات ، يجب إدراج الموز في نظامهم الغذائي، ويحتوي على حمض الفوليك المسؤول عن صنع خلايا جديدة وإزالة أي عيوب خلقية عند الطفل الذي لم يولد بعد. بالنسبة للنمو الكلي للجنين ، فإن الموز مهم جدًا.

يعالج فقر الدم:

النساء الهنديات غالبا ما يعانون من فقر الدم. الموز غذاء رخيص ومليء بالحديد وبالتالي ، فإن تناول الموز بانتظام يمكن أن يساعد في علاج نقص الحديد في جسم المرأة ، وبالتالي المساعدة في بناء كريات الدم الحمراء.

فوائد قشر الموز للبشرة والشعر

الحفاظ على البشرة ومنع التجاعيد وذلك عن طرق تدليك البشرة بقشر الموز فهو يعمل علي اعطائها الرطوبة الكافية للحفاظ على حيويتها وجمالها كما يقوم بزيادة الكولاجين في البشرة الذي يجعل البشرة اكثر شبابا.
التقليل من حساسية الجلد.
يعالج حب الشباب والرؤوس السوداء.
مرطب لفروة الرأس.
ينعم الشعر ويعطيه الرطوبة اللازمة كما يعمل علي زيادة طوله.

فوائد الموز للجنس


هناك الكثير من فوائد الموز للجنس التي يبحث عنها الزوجين لحياة زوجية افضل ومن هذه الفوائد ما يلي:

يعمل الموز على التخلص من التوتر ومنح الزوجين الكثير من الاسترخاء.
يعمل علي زيادة القدرة الجنسية.
يعطي الموز الكثير من الطاقة والقوة لذلك ينصح بتناوله قبل العلاجة الحميمة بساعة لكثرة فوائد الموز للجنس.

فوائد الموز على الريق

فوائد تناول الموز علي الريق تتلخص في انه يمد جسم الانسان بالطاقة طوال اليوم، كما يقوي الجهاز المناعي، ويخفض من خطر الاصابة بسرطان الكلي، كما يعالج مرض الانيميا وفقر الدم.

فوائد الموز, فوائد الموز للشعر, فوائد الموز على الريق, فوائد الموز للبشرة, فوائد الموز للرجال, فوائد الموز للجنس, فوائد الموز للحامل, فوائد الموز لكمال الاجسام, فوائد الموز للمرأة الحامل, فوائد الموز للمعده, فوائد الموز للوجه, الموز لمرضى الضغط, الموز ومرض ضغط الدم, فوائد الموز قبل النوم,


فوائد الموز قبل النوم

1- منع تشنج العضلات: قد يساعد تناول الموز قبل النوم على تزويد الجسم بجرعة جيدة من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن التي قد تساعد على منع تشنج الساق والعضلات بشكل عام أثناء النوم، مما يساعد على استرخاء العضلات والحصول على نوم جيد وعميق.

اقرأ أيضا  فوائد البطيخ للجنس

2- تحسين جودة النوم: يحتوي الموز على نسب جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان، وهما عنصران غذائيان قد يلعبان دورًا إيجابيًا في تحسين جودة النوم، إذ قد يساعدا على:

3-مكافحة الأرق والحصول على نوم عميق ليلًا، وبالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحًا.

أضرار الموز


برغم كثرة فوائد الموز ومميزاته فان أضرار الموز تأتى غالبا مع الاكثار منه وهى كالتالى :

يحدث الصداع النصفى نتيجة تمدد الأوعية الدموية.
يحدث الاكثار منه مشاكل بالأمعاء والبطن مثل الانتفاخ والامساك والاسهال.
يسبب تلف الأعصاب.
قد يؤدى لمشاكل بالقلب بسبب ارتفاع كمية ونسبة البوتاسيوم به مع اضراره بالقلب أيضا فى حالة تناوله على الريق.
لا يمكن الاعتماد عليه كمصدر للبروتين لانه غير غنى بالبروتين.
يؤدى إلى زيادة الوزن فى حالة الاكثار منه وتناول أكثر من ثمرتين يوميا من الموز.

فوائد الموز لمرضى ضغط الدم

ان ثمرة واحدة متوسطة الحجم من الموز هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على ما يقرب من 422 ملغ من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم مما يجعلها أداة مثالية للتغلب على ارتفاع ضغط الدم، إضافة الى أن الموز يستوفي المعايير الصحية التي وضعتها ادارة الغذاء والدواء في مصر والتي تقول أن : ” الحمية التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وكميات قليلة من الصوديوم قد تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. ”

فوائد الموز في علاج الاكتئاب والتوتر

البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد على نقل الأوكسجين إلى الدماغ، والمحافظة على النبض بشكل طبيعي. ولذلك وفي لحظات التوتر، يميل الأوكسجين في الدماغ إلى الانخفاض بشكل كبير، ويتسارع النبض ويقل مستوى البوتاسيوم، ولذلك فإنَّ أكل الموز يساعد على إعادة تنظيم كل ذلك.

العناصر والمعادن الموجودة في الموز

تحتوي موزة متوسطة الحجم (118 جرام) على:

اقرأ أيضا  فوائد الكركديه

البوتاسيوم: 9% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين ب 6: 33% من حاجة الجسم اليومية.
المغنيسيوم: 8% من حاجة الجسم اليومية.
النحاس: 10% من حاجة الجسم اليومية.
المنغنيز: 14% من حاجة الجسم اليومية.
الكربوهيدرات: 24 جراماً.
الألياف: 3.1 جرام.
البروتين: 1.3 جرام.
الدهون: 0.4 جرام.
تحتوي الموزة الواحدة على 110 سعرة حرارية، وتعادل تقريباً 126 غراماً، كما تحتوي على 30 غراماً من الكربوهيدرات و1 غرام من البروتين. ويعتبر الموز من الفواكه الخالية من الدهون، والكوليسترول، والصوديوم.

الفيتامينات الموجودة في الموز:

فيتامين ب 6 ما يعادل 0.5 ملغ.
المنغنيز ما يعادل 0.3 ملغ.
فيتامين ج ما يعادل 9 ملغ.
البوتاسيوم ما يعادل 450 ملغ.
الألياف الغذائية ما يعادل 3 جرام.
البروتين ما يعادل 1 غرام.
المغنيسيوم ما يعادل 34 ملغ.
حمض الفوليك ما يقارب 25.0 ميكروغرام.
الفيتامين أ ما يقارب 81 وحدة دولية.
الحديد ما يعادل 0.3 ملغ.

مقالات ذات صلة

فوائد الموز للرجل قبل العلاقة

فوائد الموز بالحليب